有冇成日感覺好攰呢？其實，造成疲勞的原因有好多！💤
第一個原因就是「睡眠時間不定」，經常熬夜或失眠的朋友們可要小心啦！這樣的睡眠不規律會打亂我們的生理時鐘，不管睡多睡少都會感到疲勞，就好像有睡不睡一樣。所以，每天都要努力睡滿7到8小時，或是養成固定的睡眠習慣，才能保持充足的精神狀態哦！💤
第二個原因是「脱水」。可能大家會以為我在説拍拖的dry，但其實是你身體中的水分不足啦！即使是輕微的脱水，都會讓你感到疲勞，尤其是在運動時。水分不足還會影響你的集中力和警覺性哦！所以要記得隨時補充水分，讓你的身體水水好好的！💧
第三個原因壓力過大，在現今世代我們承受著前所未有的壓力，包括工作、財務和家庭壓力。長期處於高度應激狀態會耗盡體能和心理資源，在適當時間要給自己空間放空，始終人不是機器，要學習 Work Life Balance 讓自己身心都可以得到休息。
第四個原因在於不良飲食習慣，忙碌的生活節奏使我們傾向於選擇方便的快餐和加工食品，缺乏均衡的營養，導致體內能量不足，你所食的東西，吸收的能量都會讓你感覺到整天得不得到充分的能量補充，吸收不到維他命D的時間，會讓身體反映能量不足，容易疲勞，嚴重者或會影響到情緒，所以食物中能夠攝取的維他命對身體是很重要。
第五個原因過度使用電子用品/平板電腦/電話
長時間使用這些電子設備，特別是在晚上，現代人習慣在上床時會看社交媒體一直看好像中毒一樣停不了，這樣絕對會影響睡眠質量，進而影響體能和精神狀態，建議上床前30分鐘不用任何電子設備，好讓自己慢慢放空，給身體產生你準備要休息的信號，繼而更容易入睡，從而睡眠質素亦有所提升。
第六個原因缺乏運動，久坐不動會導致身體肌肉無法放鬆，在辦公室上班的朋友更是，所以基本運動是需要的，同時可以釋放身體中的能量，其中如跑步可以幫助人體產生多巴胺，釋放能量之餘，也可以踢走負能量，在美國有句說話：清醒時做事，糊塗時跑步，大怒時睡覺，獨處時思考，所以建議每星期盡量都抽多少時間做運動。
第七個原因情緒壓抑，忽略情緒健康問題，例如焦慮、憤怒或憂鬱，會使我們消耗更多的精神能量，問題同上，運動有助減低情緒壓抑，以及參與多點社交，不建議自己獨處思考，這樣只會讓頭腦發熱而且更混亂，所以不要留在家中，多點外出呼吸一下新鮮空氣。
第八個原因缺乏社交互動，與人交流和建立關係是我們的基本需求之一，缺乏社交互動會導致情緒和精神疲勞，認識多點朋友，擴闊社交圈子當中你會不意為意將情感上的壓抑舒發出來，尋找自己的興趣，可以找些興趣班參加，認識一些志同道合。
總結如果你也覺得現代生活讓你感到疲勞，不妨從睡眠和水分開始調整！保持充足的睡眠和補充足夠的水分，讓你的精神狀態找回精力和活力！迎接新一天的挑戰！💪