健康保養
預防骨質疏鬆|年紀大必然發生|關注骨質密度最重要
骨質疏鬆症係一個相當普遍嘅問題,尤其係我哋嘅年長者更加容易受影響。骨質疏鬆症令骨骼組織退化,骨質流失加速,導致骨頭變得脆弱易斷。所以,預防跌倒嘅措施就變得特別重要啦!👵🏼👴🏼 骨質疏鬆症會造成骨頭變得脆弱,增加骨折風險。 骨質疏鬆症是一種「沉默的」疾病,因為您可能不會有症狀。您可能要到骨折後才知道自己身患這一疾病。骨折可發生在任何骨頭,但最常見於: 髖骨。 脊柱中的椎骨。 手腕。 首先,揀好鞋就好重要囉!為咗減低跌倒嘅風險,大家要揀一雙止滑較強嘅低跟鞋。鞋底要有足夠嘅摩擦力,咁就可以穩定身形,減低滑倒嘅機會啦!👟💃🏻 何人會患上骨質疏鬆症? 所有種族和民族的女性和男性都可能患上骨質疏鬆症。雖然骨質疏鬆症可發生在任何年齡,但年齡越大,風險越高。對於許多女性,骨質疏鬆症是在絕經前一兩年開始發展。 骨質疏鬆症最常見於非西班牙裔的白人女性和亞裔女性。 非洲裔美國女性和西班牙裔女性患上骨質疏鬆症的風險相比之下較低,但她們仍有明顯的患病風險。 對於男性來說,骨質疏鬆症更常見於非西班牙裔的白人男性。 因為患上骨質疏鬆症的女性要多於男性,所以很多男性認為自己不會患病。但年長男性和女性都有患病風險。 骨質疏鬆症有哪些症狀? 骨質疏鬆症被稱作「沉默的」疾病,因為您通常不會有症狀,直到骨折或脊柱中的一個或多個椎骨塌陷。椎骨骨折的症狀包括嚴重背痛、身高下降或者彎腰或駝背。 受到骨質疏鬆症影響的骨頭可能非常容易就骨折或者以下情況就會造成骨折: 正常情況下不會造成健康骨頭骨折的輕微跌倒。 正常的應力,例如彎腰、提舉物品,甚至是咳嗽。 ### 骨質疏鬆預防 **攝取足夠的鈣和維生素D:** 這些營養素對於骨骼健康至關重要。食物中富含鈣的食物包括奶類、豆腐和堅果。同時,多曬太陽有助於製造維生素D。 **進行骨質密度檢查:** 定期檢查可幫助早期發現骨質流失問題,從而提前採取措施。 **運動:** 進行適當的鍛煉,(例如步行、慢跑),有助於保持骨骼健康和增加骨質密度。 **戒煙和限制酒精:** 煙草和過量飲酒會加速骨質流失,因此應盡量避免。 **均衡飲食:**...
預防骨質疏鬆|年紀大必然發生|關注骨質密度最重要
骨質疏鬆症係一個相當普遍嘅問題,尤其係我哋嘅年長者更加容易受影響。骨質疏鬆症令骨骼組織退化,骨質流失加速,導致骨頭變得脆弱易斷。所以,預防跌倒嘅措施就變得特別重要啦!👵🏼👴🏼 骨質疏鬆症會造成骨頭變得脆弱,增加骨折風險。 骨質疏鬆症是一種「沉默的」疾病,因為您可能不會有症狀。您可能要到骨折後才知道自己身患這一疾病。骨折可發生在任何骨頭,但最常見於: 髖骨。 脊柱中的椎骨。 手腕。 首先,揀好鞋就好重要囉!為咗減低跌倒嘅風險,大家要揀一雙止滑較強嘅低跟鞋。鞋底要有足夠嘅摩擦力,咁就可以穩定身形,減低滑倒嘅機會啦!👟💃🏻 何人會患上骨質疏鬆症? 所有種族和民族的女性和男性都可能患上骨質疏鬆症。雖然骨質疏鬆症可發生在任何年齡,但年齡越大,風險越高。對於許多女性,骨質疏鬆症是在絕經前一兩年開始發展。 骨質疏鬆症最常見於非西班牙裔的白人女性和亞裔女性。 非洲裔美國女性和西班牙裔女性患上骨質疏鬆症的風險相比之下較低,但她們仍有明顯的患病風險。 對於男性來說,骨質疏鬆症更常見於非西班牙裔的白人男性。 因為患上骨質疏鬆症的女性要多於男性,所以很多男性認為自己不會患病。但年長男性和女性都有患病風險。 骨質疏鬆症有哪些症狀? 骨質疏鬆症被稱作「沉默的」疾病,因為您通常不會有症狀,直到骨折或脊柱中的一個或多個椎骨塌陷。椎骨骨折的症狀包括嚴重背痛、身高下降或者彎腰或駝背。 受到骨質疏鬆症影響的骨頭可能非常容易就骨折或者以下情況就會造成骨折: 正常情況下不會造成健康骨頭骨折的輕微跌倒。 正常的應力,例如彎腰、提舉物品,甚至是咳嗽。 ### 骨質疏鬆預防 **攝取足夠的鈣和維生素D:** 這些營養素對於骨骼健康至關重要。食物中富含鈣的食物包括奶類、豆腐和堅果。同時,多曬太陽有助於製造維生素D。 **進行骨質密度檢查:** 定期檢查可幫助早期發現骨質流失問題,從而提前採取措施。 **運動:** 進行適當的鍛煉,(例如步行、慢跑),有助於保持骨骼健康和增加骨質密度。 **戒煙和限制酒精:** 煙草和過量飲酒會加速骨質流失,因此應盡量避免。 **均衡飲食:**...
糖尿病有咩症狀? 4 種病徵要小心特別注意!
都市人生活壓力大,求學時期為學業成績努力,畢業後更要為工作打拼。工作學業固然重要﹐但乏略了身體的健康,花費大量金錢看醫生,最終只會得不嘗失。今日Toby 就為大家講解一個香港常見的疾病--糖尿病,希望大家能小心關注! 糖尿病是甚麼? 糖尿病為一種內分泌疾病,患者體內的無法有效地運用胰島素或胰島素分泌不足,便會影響血糖的調節,導致血糖過高。當血糖超出腎臟的負荷時,血液內的糖分會透過尿液排出,造成糖尿病。一般而言,糖尿病常見於某幾種特定群體中,包括肥胖、家族遺傳及胰臟受損人士等。 糖尿病成因 糖尿病的成因有很多﹐其中大致分為內在及外在因素兩種因素,有以下問題人士要注意身體清況,盡早求醫。 內在因素 體質問題是導致糖尿病的成因之一,如出現身體免疫問題會令胰島細胞受到破壞,無法製造充足的胰島素,造成糖尿病。另外,懷孕時曾有過妊娠糖尿病患上糖尿病的孕婦風險亦會增加。 外在因素 除自身問題外,外在因素同樣重要。若平日不做運動、飲食過量,令體內積聚過多脂肪或攝取過多熱量,會使胰臟過度工作,造成胰島素阻抗,增加糖尿病的風險。 四大糖尿病類型 糖尿病在香港雖然常見,但相信有不少人對糖尿病類型並不了解。不同類型的糖尿病有不同的誘因及治療方法,以下為你分析一下 4 大糖尿病種類: 一型糖尿病 患者多為年輕人,主要因分泌胰島素的細胞病變,令患者嚴重缺乏胰島素。該病發病時間一般會較急﹐患者要透過注射胰島素來穩定血糖水平。 二型糖尿病 患者以中年人士為主,尤其是飲食習慣不佳、家族遺傳、缺乏運動或肥胖人士等。主要因身體使用胰島素的能力減低或胰島素分泌不足,該類型的病徵並不明顯,發病時間較慢。 繼發性糖尿病 因特殊病因而引起的糖尿病﹐如慢性胰臟炎、長期服食類固醇或腮腺炎人士等。 妊娠性糖尿病 孕婦在懷孕期間若出現血糖過高的情況,即使在產後回復正常﹐都會增加日後患上糖尿病的風險。懷孕時最好注重孕婦飲食,有需要可請有經驗的陪月員安排孕婦餐單,預防勝於治療。 糖尿病指數如何計算? 不少糖尿病患者或高危人士都要定期檢驗血糖,令身體的血糖指數得以控制在正常範圍內。根據衛生防護中心的指引,你需要在日間不同時間(如睡前、飯後)測量血糖 ,時間約每星期2 – 4 次。要知道血糖是否位於正常範圍,可根據以下的指引: 正常血糖指數 一般而言,空腹的血糖指數為...
糖尿病有咩症狀? 4 種病徵要小心特別注意!
都市人生活壓力大,求學時期為學業成績努力,畢業後更要為工作打拼。工作學業固然重要﹐但乏略了身體的健康,花費大量金錢看醫生,最終只會得不嘗失。今日Toby 就為大家講解一個香港常見的疾病--糖尿病,希望大家能小心關注! 糖尿病是甚麼? 糖尿病為一種內分泌疾病,患者體內的無法有效地運用胰島素或胰島素分泌不足,便會影響血糖的調節,導致血糖過高。當血糖超出腎臟的負荷時,血液內的糖分會透過尿液排出,造成糖尿病。一般而言,糖尿病常見於某幾種特定群體中,包括肥胖、家族遺傳及胰臟受損人士等。 糖尿病成因 糖尿病的成因有很多﹐其中大致分為內在及外在因素兩種因素,有以下問題人士要注意身體清況,盡早求醫。 內在因素 體質問題是導致糖尿病的成因之一,如出現身體免疫問題會令胰島細胞受到破壞,無法製造充足的胰島素,造成糖尿病。另外,懷孕時曾有過妊娠糖尿病患上糖尿病的孕婦風險亦會增加。 外在因素 除自身問題外,外在因素同樣重要。若平日不做運動、飲食過量,令體內積聚過多脂肪或攝取過多熱量,會使胰臟過度工作,造成胰島素阻抗,增加糖尿病的風險。 四大糖尿病類型 糖尿病在香港雖然常見,但相信有不少人對糖尿病類型並不了解。不同類型的糖尿病有不同的誘因及治療方法,以下為你分析一下 4 大糖尿病種類: 一型糖尿病 患者多為年輕人,主要因分泌胰島素的細胞病變,令患者嚴重缺乏胰島素。該病發病時間一般會較急﹐患者要透過注射胰島素來穩定血糖水平。 二型糖尿病 患者以中年人士為主,尤其是飲食習慣不佳、家族遺傳、缺乏運動或肥胖人士等。主要因身體使用胰島素的能力減低或胰島素分泌不足,該類型的病徵並不明顯,發病時間較慢。 繼發性糖尿病 因特殊病因而引起的糖尿病﹐如慢性胰臟炎、長期服食類固醇或腮腺炎人士等。 妊娠性糖尿病 孕婦在懷孕期間若出現血糖過高的情況,即使在產後回復正常﹐都會增加日後患上糖尿病的風險。懷孕時最好注重孕婦飲食,有需要可請有經驗的陪月員安排孕婦餐單,預防勝於治療。 糖尿病指數如何計算? 不少糖尿病患者或高危人士都要定期檢驗血糖,令身體的血糖指數得以控制在正常範圍內。根據衛生防護中心的指引,你需要在日間不同時間(如睡前、飯後)測量血糖 ,時間約每星期2 – 4 次。要知道血糖是否位於正常範圍,可根據以下的指引: 正常血糖指數 一般而言,空腹的血糖指數為...
疲倦成因|成日容易攰,導致都市人疲勞8大原因
有冇成日感覺好攰呢?其實,造成疲勞的原因有好多!💤 第一個原因就是「睡眠時間不定」,經常熬夜或失眠的朋友們可要小心啦!這樣的睡眠不規律會打亂我們的生理時鐘,不管睡多睡少都會感到疲勞,就好像有睡不睡一樣。所以,每天都要努力睡滿7到8小時,或是養成固定的睡眠習慣,才能保持充足的精神狀態哦!💤 第二個原因是「脱水」。可能大家會以為我在説拍拖的dry,但其實是你身體中的水分不足啦!即使是輕微的脱水,都會讓你感到疲勞,尤其是在運動時。水分不足還會影響你的集中力和警覺性哦!所以要記得隨時補充水分,讓你的身體水水好好的!💧 第三個原因壓力過大,在現今世代我們承受著前所未有的壓力,包括工作、財務和家庭壓力。長期處於高度應激狀態會耗盡體能和心理資源,在適當時間要給自己空間放空,始終人不是機器,要學習 Work Life Balance 讓自己身心都可以得到休息。 第四個原因在於不良飲食習慣,忙碌的生活節奏使我們傾向於選擇方便的快餐和加工食品,缺乏均衡的營養,導致體內能量不足,你所食的東西,吸收的能量都會讓你感覺到整天得不得到充分的能量補充,吸收不到維他命D的時間,會讓身體反映能量不足,容易疲勞,嚴重者或會影響到情緒,所以食物中能夠攝取的維他命對身體是很重要。 第五個原因過度使用電子用品/平板電腦/電話 長時間使用這些電子設備,特別是在晚上,現代人習慣在上床時會看社交媒體一直看好像中毒一樣停不了,這樣絕對會影響睡眠質量,進而影響體能和精神狀態,建議上床前30分鐘不用任何電子設備,好讓自己慢慢放空,給身體產生你準備要休息的信號,繼而更容易入睡,從而睡眠質素亦有所提升。 第六個原因缺乏運動,久坐不動會導致身體肌肉無法放鬆,在辦公室上班的朋友更是,所以基本運動是需要的,同時可以釋放身體中的能量,其中如跑步可以幫助人體產生多巴胺,釋放能量之餘,也可以踢走負能量,在美國有句說話:清醒時做事,糊塗時跑步,大怒時睡覺,獨處時思考,所以建議每星期盡量都抽多少時間做運動。 第七個原因情緒壓抑,忽略情緒健康問題,例如焦慮、憤怒或憂鬱,會使我們消耗更多的精神能量,問題同上,運動有助減低情緒壓抑,以及參與多點社交,不建議自己獨處思考,這樣只會讓頭腦發熱而且更混亂,所以不要留在家中,多點外出呼吸一下新鮮空氣。 第八個原因缺乏社交互動,與人交流和建立關係是我們的基本需求之一,缺乏社交互動會導致情緒和精神疲勞,認識多點朋友,擴闊社交圈子當中你會不意為意將情感上的壓抑舒發出來,尋找自己的興趣,可以找些興趣班參加,認識一些志同道合。 總結如果你也覺得現代生活讓你感到疲勞,不妨從睡眠和水分開始調整!保持充足的睡眠和補充足夠的水分,讓你的精神狀態找回精力和活力!迎接新一天的挑戰!💪
疲倦成因|成日容易攰,導致都市人疲勞8大原因
有冇成日感覺好攰呢?其實,造成疲勞的原因有好多!💤 第一個原因就是「睡眠時間不定」,經常熬夜或失眠的朋友們可要小心啦!這樣的睡眠不規律會打亂我們的生理時鐘,不管睡多睡少都會感到疲勞,就好像有睡不睡一樣。所以,每天都要努力睡滿7到8小時,或是養成固定的睡眠習慣,才能保持充足的精神狀態哦!💤 第二個原因是「脱水」。可能大家會以為我在説拍拖的dry,但其實是你身體中的水分不足啦!即使是輕微的脱水,都會讓你感到疲勞,尤其是在運動時。水分不足還會影響你的集中力和警覺性哦!所以要記得隨時補充水分,讓你的身體水水好好的!💧 第三個原因壓力過大,在現今世代我們承受著前所未有的壓力,包括工作、財務和家庭壓力。長期處於高度應激狀態會耗盡體能和心理資源,在適當時間要給自己空間放空,始終人不是機器,要學習 Work Life Balance 讓自己身心都可以得到休息。 第四個原因在於不良飲食習慣,忙碌的生活節奏使我們傾向於選擇方便的快餐和加工食品,缺乏均衡的營養,導致體內能量不足,你所食的東西,吸收的能量都會讓你感覺到整天得不得到充分的能量補充,吸收不到維他命D的時間,會讓身體反映能量不足,容易疲勞,嚴重者或會影響到情緒,所以食物中能夠攝取的維他命對身體是很重要。 第五個原因過度使用電子用品/平板電腦/電話 長時間使用這些電子設備,特別是在晚上,現代人習慣在上床時會看社交媒體一直看好像中毒一樣停不了,這樣絕對會影響睡眠質量,進而影響體能和精神狀態,建議上床前30分鐘不用任何電子設備,好讓自己慢慢放空,給身體產生你準備要休息的信號,繼而更容易入睡,從而睡眠質素亦有所提升。 第六個原因缺乏運動,久坐不動會導致身體肌肉無法放鬆,在辦公室上班的朋友更是,所以基本運動是需要的,同時可以釋放身體中的能量,其中如跑步可以幫助人體產生多巴胺,釋放能量之餘,也可以踢走負能量,在美國有句說話:清醒時做事,糊塗時跑步,大怒時睡覺,獨處時思考,所以建議每星期盡量都抽多少時間做運動。 第七個原因情緒壓抑,忽略情緒健康問題,例如焦慮、憤怒或憂鬱,會使我們消耗更多的精神能量,問題同上,運動有助減低情緒壓抑,以及參與多點社交,不建議自己獨處思考,這樣只會讓頭腦發熱而且更混亂,所以不要留在家中,多點外出呼吸一下新鮮空氣。 第八個原因缺乏社交互動,與人交流和建立關係是我們的基本需求之一,缺乏社交互動會導致情緒和精神疲勞,認識多點朋友,擴闊社交圈子當中你會不意為意將情感上的壓抑舒發出來,尋找自己的興趣,可以找些興趣班參加,認識一些志同道合。 總結如果你也覺得現代生活讓你感到疲勞,不妨從睡眠和水分開始調整!保持充足的睡眠和補充足夠的水分,讓你的精神狀態找回精力和活力!迎接新一天的挑戰!💪
燕麥好處|
食得太幸福,又係時候要找數,至少早餐要食得健康啲 想飽肚得嚟又健康啲,不仿試吓呢款即沖燕麥奶昔?🥛 呢款燕麥奶昔用法非常簡單,只需要加水、牛奶或者豆漿,就可以輕鬆享受到順滑嘅口感同營養豐富嘅味道啦!🥣😋 燕麥係一種高品質嘅糧食,而呢個奶昔就以高品質嘅燕麥為基礎,加上簡單嘅製作方式,令大家可以輕鬆地享受到燕麥嘅好處!🌾💪 即沖燕麥奶昔的好處 近年來,即沖燕麥奶昔因其方便、營養豐富和美味受到廣泛歡迎。當中,100%純正加拿大燕麥製成,並由韓國製造的即沖燕麥奶昔更是吸引了人們的注意。以下將介紹這款產品的優點及其提供的幾項好處。 高營養價值 這款即沖燕麥奶昔採用100%純正加拿大燕麥,因此富含纖維、蛋白質、維生素和礦物質。燕麥本身是一種健康糧食,具有調節血糖、降低膽固醇和促進腸道健康的好處。 便捷易用 即沖燕麥奶昔以粉末形式提供,使得它既方便又易於使用。只需添加水或牛奶攪拌均勻,即可輕鬆製作出營養豐富的奶昔,適合現代忙碌的生活方式。 健康替代品 對於那些渴望擁有健康早餐或下午茶的人來說,這款即沖燕麥奶昔是理想的替代品。它不僅提供了所需的營養,還能夠成為一種美味的享受。 多樣化口味 該產品提供多種不同口味的選擇,從原味到草莓、巧克力等各種風味,滿足了不同消費者的口味需求。 來源和品質保證 加拿大燕麥以其優質和高營養價值而聞名,而韓國作為生產基地,在食品安全和技術上具有卓越的口碑。因此,這款即沖燕麥奶昔在原材料和生產工藝上都有著優秀的保障。 以上種種好處顯示,這款由100%純正加拿大燕麥製成、由韓國製造的即沖燕麥奶昔在提供方便的同時,也滿足了消費者對健康和營養的需求,同時讓人們享受到美味愉悅的口感。 🛒首次選購可享7折優惠:https://shorturl.at/BKMR4 #燕麥奶昔 #加拿大燕麥 #燕麥 #健康飲品 #純燕麥 #營養豐富 #方便飲品 #健康生活 #健康飲食 #小編的推薦 #健康資訊...
燕麥好處|
食得太幸福,又係時候要找數,至少早餐要食得健康啲 想飽肚得嚟又健康啲,不仿試吓呢款即沖燕麥奶昔?🥛 呢款燕麥奶昔用法非常簡單,只需要加水、牛奶或者豆漿,就可以輕鬆享受到順滑嘅口感同營養豐富嘅味道啦!🥣😋 燕麥係一種高品質嘅糧食,而呢個奶昔就以高品質嘅燕麥為基礎,加上簡單嘅製作方式,令大家可以輕鬆地享受到燕麥嘅好處!🌾💪 即沖燕麥奶昔的好處 近年來,即沖燕麥奶昔因其方便、營養豐富和美味受到廣泛歡迎。當中,100%純正加拿大燕麥製成,並由韓國製造的即沖燕麥奶昔更是吸引了人們的注意。以下將介紹這款產品的優點及其提供的幾項好處。 高營養價值 這款即沖燕麥奶昔採用100%純正加拿大燕麥,因此富含纖維、蛋白質、維生素和礦物質。燕麥本身是一種健康糧食,具有調節血糖、降低膽固醇和促進腸道健康的好處。 便捷易用 即沖燕麥奶昔以粉末形式提供,使得它既方便又易於使用。只需添加水或牛奶攪拌均勻,即可輕鬆製作出營養豐富的奶昔,適合現代忙碌的生活方式。 健康替代品 對於那些渴望擁有健康早餐或下午茶的人來說,這款即沖燕麥奶昔是理想的替代品。它不僅提供了所需的營養,還能夠成為一種美味的享受。 多樣化口味 該產品提供多種不同口味的選擇,從原味到草莓、巧克力等各種風味,滿足了不同消費者的口味需求。 來源和品質保證 加拿大燕麥以其優質和高營養價值而聞名,而韓國作為生產基地,在食品安全和技術上具有卓越的口碑。因此,這款即沖燕麥奶昔在原材料和生產工藝上都有著優秀的保障。 以上種種好處顯示,這款由100%純正加拿大燕麥製成、由韓國製造的即沖燕麥奶昔在提供方便的同時,也滿足了消費者對健康和營養的需求,同時讓人們享受到美味愉悅的口感。 🛒首次選購可享7折優惠:https://shorturl.at/BKMR4 #燕麥奶昔 #加拿大燕麥 #燕麥 #健康飲品 #純燕麥 #營養豐富 #方便飲品 #健康生活 #健康飲食 #小編的推薦 #健康資訊...
春濕骨痛|風濕腰痠背痛紓緩秘訣
部分人或年紀比較大的朋友身體特別容易出現風濕痛?😣 係咪覺得腰痠背痛,好像有隻小妖精在你身上騎住你一樣?記住這兩點,狠狠地拉筋及戒甜食,就可以紓緩風濕痛啦!💪💪 有啲註冊中醫話,天氣變化好容易令我地身體痛痛地。仲有啦,你知唔知風濕痛係咩?喺日本,佢地叫做「天氣痛」,咁樣有冇覺得好特別呢?😜 呢個係指因為氣壓同温度變化,令我地身體出現痛楚。所以唔好以為風濕痛係老人家先有,年輕人都有機會架!😱 如果你覺得腰骨痛,可以嘗試食啲舒筋活絡嘅食物,有助紓緩風濕痛。 小編跟大家分享以下7種食物 粉葛 粉葛舒筋活絡功效不錯,但若擔心性質寒涼,可以選擇牛大力,對腰肌勞損、風濕性關節炎患者有幫助。 赤小豆 功效:性味甘酸、平,除利水消腫,亦可解毒排膿,清熱力量比起其他豆更強。 眉豆 功效:健脾益氣,因此適合大部分人食用。 薏仁 功效:薏仁茯神湯有助去濕、健脾、緩和身體的重墜感。 紅棗 功效:紅棗可以促進血液循環,緩解疲勞,增強身體免疫力,對於預防風濕症狀和緩解關節疼痛有一定的幫助。 五味子 功效:五味子不但有補腎的作用,還能主治久咳虛喘、津傷口渴,消渴,這兩者一起使用,可以治療腎虛引起的喘咳、慢性支氣管炎等作用。 薑 功效:薑則具有解表散寒、溫中止痛的功效,兩者搭配起來可以起到協同作用。此外,紅棗薑茶還有助於改善腸胃功能,促進消化吸收,有助於維護身體健康。 呢啲食物可以幫助我地身體舒筋活絡,仲可以提升精神狀態,令你唔再覺得春天無精神啦!🌞 ...
春濕骨痛|風濕腰痠背痛紓緩秘訣
部分人或年紀比較大的朋友身體特別容易出現風濕痛?😣 係咪覺得腰痠背痛,好像有隻小妖精在你身上騎住你一樣?記住這兩點,狠狠地拉筋及戒甜食,就可以紓緩風濕痛啦!💪💪 有啲註冊中醫話,天氣變化好容易令我地身體痛痛地。仲有啦,你知唔知風濕痛係咩?喺日本,佢地叫做「天氣痛」,咁樣有冇覺得好特別呢?😜 呢個係指因為氣壓同温度變化,令我地身體出現痛楚。所以唔好以為風濕痛係老人家先有,年輕人都有機會架!😱 如果你覺得腰骨痛,可以嘗試食啲舒筋活絡嘅食物,有助紓緩風濕痛。 小編跟大家分享以下7種食物 粉葛 粉葛舒筋活絡功效不錯,但若擔心性質寒涼,可以選擇牛大力,對腰肌勞損、風濕性關節炎患者有幫助。 赤小豆 功效:性味甘酸、平,除利水消腫,亦可解毒排膿,清熱力量比起其他豆更強。 眉豆 功效:健脾益氣,因此適合大部分人食用。 薏仁 功效:薏仁茯神湯有助去濕、健脾、緩和身體的重墜感。 紅棗 功效:紅棗可以促進血液循環,緩解疲勞,增強身體免疫力,對於預防風濕症狀和緩解關節疼痛有一定的幫助。 五味子 功效:五味子不但有補腎的作用,還能主治久咳虛喘、津傷口渴,消渴,這兩者一起使用,可以治療腎虛引起的喘咳、慢性支氣管炎等作用。 薑 功效:薑則具有解表散寒、溫中止痛的功效,兩者搭配起來可以起到協同作用。此外,紅棗薑茶還有助於改善腸胃功能,促進消化吸收,有助於維護身體健康。 呢啲食物可以幫助我地身體舒筋活絡,仲可以提升精神狀態,令你唔再覺得春天無精神啦!🌞 ...
養肺|天氣溫差大呼吸道易不適?中醫助你輕鬆養肺增強抵抗力
隨着季節的更替,天氣變化多端,許多人可能會感受到呼吸道不適。這時候,特別需要重視肺部健康,以增強身體的抵抗力。中醫學認為,通過調整飲食和生活方式,可以幫助我們預防和治療呼吸道相關問題,並保持肺部健康。 中醫養肺的方法 飲食調理 中醫強調飲食對於身體的影響極為重要,飲食在養肺方面扮演著非常重要的角色,中醫學推薦食用一些有益於潤肺功能的食物,避免或減少寒涼濕潤的食物攝入,以免影響肺部功能,而滋潤呼吸系統並增強免疫功能。以下是一些中醫推薦的潤肺飲食建議: 梨 梨性涼,具有生津潤肺的功效,對於缓解乾咳和喉嚨不適有益。 百合 百合有清熱潤肺、滋陰養胃的作用,常用來治療乾咳或因肺熱引起的咽喉乾燥。 杏仁 杏仁富含蛋白質、維生素E等營養物質,被視為有助於滋潤肺部的食物。 燕窩 燕窩具有潤肺止咳的功效,可幫助緩解乾燥性咳嗽。 香蕉 香蕉含有豐富的鉀,有助於平衡體內的電解質,同時含有礦物質和維生素,有助於身體的免疫功能。 蘋果 蘋果中的維生素C和纖維有助於提高免疫力,對於肺部健康也有積極影響。 紅棗 紅棗有益氣補血的作用,同時也有助於滋潤肺部。 綠葉蔬菜 翠綠的蔬菜如菠菜、小白菜等富含維生素和礦物質,有助於提高免疫力和改善肺部功能。 以上食材都被中醫視為有益於潤肺的食物,通過合理攝入這些食物,可以有助於保持呼吸道的濕潤度,並提高免疫力。當然,飲食上的調整應該根據個人體質和健康狀況來進行,建議在尋求專業意見後進行調整。 呼吸與運動 中醫主張通過適當的呼吸訓練和運動來鍛煉肺部功能。例如,深呼吸、太極拳、氣功等運動能夠幫助增強肺活量,促進肺部循環,提高呼吸系統的抵抗力。 穴位按摩 中醫學指出,通過按摩特定穴位可以促進氣血流通,幫助調整肺部功能。例如,通過按摩「太冲穴」、「太乙穴」等穴位,可以達到養肺的效果。 肺部健康與抵抗力 肺部是我們身體中非常重要的器官之一,它不僅負責呼吸作用,還參與了免疫反應。因此,保持肺部健康對於增強抵抗力至關重要。中醫養肺的方法不僅可以幫助我們應對天氣變化所帶來的呼吸道問題,還能夠提高身體的免疫力,使我們在面對環境變化時更加堅韌。 無論是從飲食調理還是日常生活習慣上,我們都可以通過中醫的建議,來保護自己的肺部健康,並通過這些方法增強身體的抵抗力,享受更健康的生活。 讓我們在這個季節,更加關注自己的肺部健康,從中醫的智慧中汲取養生之道,讓身體更加強壯,更加適應環境的變化。 ...
養肺|天氣溫差大呼吸道易不適?中醫助你輕鬆養肺增強抵抗力
隨着季節的更替,天氣變化多端,許多人可能會感受到呼吸道不適。這時候,特別需要重視肺部健康,以增強身體的抵抗力。中醫學認為,通過調整飲食和生活方式,可以幫助我們預防和治療呼吸道相關問題,並保持肺部健康。 中醫養肺的方法 飲食調理 中醫強調飲食對於身體的影響極為重要,飲食在養肺方面扮演著非常重要的角色,中醫學推薦食用一些有益於潤肺功能的食物,避免或減少寒涼濕潤的食物攝入,以免影響肺部功能,而滋潤呼吸系統並增強免疫功能。以下是一些中醫推薦的潤肺飲食建議: 梨 梨性涼,具有生津潤肺的功效,對於缓解乾咳和喉嚨不適有益。 百合 百合有清熱潤肺、滋陰養胃的作用,常用來治療乾咳或因肺熱引起的咽喉乾燥。 杏仁 杏仁富含蛋白質、維生素E等營養物質,被視為有助於滋潤肺部的食物。 燕窩 燕窩具有潤肺止咳的功效,可幫助緩解乾燥性咳嗽。 香蕉 香蕉含有豐富的鉀,有助於平衡體內的電解質,同時含有礦物質和維生素,有助於身體的免疫功能。 蘋果 蘋果中的維生素C和纖維有助於提高免疫力,對於肺部健康也有積極影響。 紅棗 紅棗有益氣補血的作用,同時也有助於滋潤肺部。 綠葉蔬菜 翠綠的蔬菜如菠菜、小白菜等富含維生素和礦物質,有助於提高免疫力和改善肺部功能。 以上食材都被中醫視為有益於潤肺的食物,通過合理攝入這些食物,可以有助於保持呼吸道的濕潤度,並提高免疫力。當然,飲食上的調整應該根據個人體質和健康狀況來進行,建議在尋求專業意見後進行調整。 呼吸與運動 中醫主張通過適當的呼吸訓練和運動來鍛煉肺部功能。例如,深呼吸、太極拳、氣功等運動能夠幫助增強肺活量,促進肺部循環,提高呼吸系統的抵抗力。 穴位按摩 中醫學指出,通過按摩特定穴位可以促進氣血流通,幫助調整肺部功能。例如,通過按摩「太冲穴」、「太乙穴」等穴位,可以達到養肺的效果。 肺部健康與抵抗力 肺部是我們身體中非常重要的器官之一,它不僅負責呼吸作用,還參與了免疫反應。因此,保持肺部健康對於增強抵抗力至關重要。中醫養肺的方法不僅可以幫助我們應對天氣變化所帶來的呼吸道問題,還能夠提高身體的免疫力,使我們在面對環境變化時更加堅韌。 無論是從飲食調理還是日常生活習慣上,我們都可以通過中醫的建議,來保護自己的肺部健康,並通過這些方法增強身體的抵抗力,享受更健康的生活。 讓我們在這個季節,更加關注自己的肺部健康,從中醫的智慧中汲取養生之道,讓身體更加強壯,更加適應環境的變化。 ...